Parfait De Granola Aux Baies Sauvages
Le Granola Parfait aux baies sauvages est un choix savoureux et équilibré pour le petit-déjeuner. Il apporte une quantité notable de protéines, favorisant le maintien musculaire, ainsi qu’une richesse en fibres qui facilitent la digestion. Ce parfait contient également des vitamines comme la vitamine C et des minéraux essentiels tels que le calcium et le potassium, bénéfiques pour le bien-être général. Avec un apport modéré en graisses et en calories, il constitue une option saine et légère.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Parfait De Granola Aux Baies Sauvages contient 350 calories, 18 g de protéines, 45 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux22 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,87 g
- Valine0,95 g
- Alanine1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,87 g
- Histidine0,61 g
- Thréonine0,69 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,87 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,69 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium190 / 1 000 mg(19%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium580 / 3 400 mg(17%)
- Sodium110 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau192 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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