Parfait Au Yaourt Entier Avec De La Granola
Ce parfait associe la douceur du yaourt entier à la texture croquante du granola, offrant une bonne source de protéines qui favorisent la satiété. Riche en glucides, principalement sous forme de sucres naturels, il apporte une énergie rapide. La présence de fibres alimentaires soutient une digestion saine. Le calcium et le potassium contribuent au renforcement des os et à l'équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Parfait Au Yaourt Entier Avec De La Granola contient 563 calories, 27,5 g de protéines, 68,8 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 563 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré100 min
- YogaEffort modéré, rythme doux143 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides68,8 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux22,5 g
- Sucres ajoutés12,5 / 63 g(20%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés8,8 / 25 g(35%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol37,5 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,25 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines27,5 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A125 / 900 ug(14%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline37,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium375 / 1 000 mg(38%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore237,5 / 700 mg(34%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium175 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorure262,5 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau152,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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