Parfait Au Yaourt Grec Avec Des Fruits
Le Parfait au yaourt grec et fruits constitue un encas savoureux riche en protéines, favorisant la satiété et le maintien musculaire. Sa teneur en fibres facilite la digestion et soutient la santé intestinale. Il fournit également une bonne dose de calcium, indispensable à la solidité des os, ainsi que des vitamines comme la vitamine C et la vitamine D. Avec peu de graisses saturées, il est une gourmandise légère et nutritive à tout moment de la journée.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Parfait Au Yaourt Grec Avec Des Fruits contient 312 calories, 16,8 g de protéines, 45,6 g de glucides et 7,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 312 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides45,6 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux36 g
- Sucres ajoutés16,8 / 63 g(27%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol24 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0,12 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,24 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,48 g
- Acide palmitique0,96 g
- Acide linolénique0,24 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines16,8 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,94 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,19 g
- Proline1,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,74 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,55 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,55 g
- Glycine0,55 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C24 / 90 mg(27%)
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folates28,8 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium288 / 1 000 mg(29%)
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium33,6 / 420 mg(8%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium168 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium9,6 / 55 ug(17%)
- Iode36 / 150 ug(24%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau168 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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