Bol De Granola Et Yaourt
Le bol de granola et yaourt est une option savoureuse et nutritive pour bien commencer la journée. Riche en protéines et en fibres alimentaires, il aide à la satiété et au bon fonctionnement du système digestif. La teneur modérée en matières grasses, notamment saturées, en fait un aliment équilibré. Il est également une bonne source de calcium et de potassium, essentiels pour la santé des os et des muscles.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Bol De Granola Et Yaourt contient 331 calories, 17 g de protéines, 47 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 331 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux30,9 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,99 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,9 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,81 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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