Parfait De Yaourt Grec Sucré Au Granola
Ce parfait de yaourt grec sucré avec granola est une excellente source de protéines, importantes pour la santé musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides et de sucres naturels, apportant une énergie équilibrée et une bonne dose de fibres pour faciliter la digestion. Riche en calcium et phosphore, il contribue à la solidité des os, tandis que les vitamines comme la B12 participent au métabolisme énergétique normal. Un plaisir gourmand et nutritif à savourer à tout moment.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Parfait De Yaourt Grec Sucré Au Granola contient 352 calories, 25 g de protéines, 47,7 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 352 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides47,7 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux34,1 g
- Sucres ajoutés27,2 / 63 g(43%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,68 g
- Cholestérol22,7 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0,45 g
- Proline2,7 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,68 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamine C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates15,9 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine6,8 / 30 ug(23%)
- Choline34,1 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium272,4 / 1 000 mg(27%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium56,8 / 420 mg(14%)
- Phosphore227 / 700 mg(32%)
- Potassium340,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium113,5 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(49%)
- Sélénium18,2 / 55 ug(33%)
- Iode56,8 / 150 ug(38%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau181,6 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
