Pan Con Lechón
Le Pan con Lechon est une option savoureuse qui offre une teneur élevée en protéines, favorisant la santé musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés, ainsi que des glucides pour une énergie durable. Sa richesse en fibres contribue au confort digestif. Ce plat apporte aussi des vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine A, le calcium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Pan Con Lechón contient 751 calories, 41 g de protéines, 68 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 751 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux191 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides68 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines41 / 56 g(73%)
Acides aminés
- Lysine3,1 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2,9 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,2 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2,5 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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