Sandwich À La Milanesa
Le sandwich Milanesa offre un équilibre nutritionnel avec une teneur élevée en protéines et des matières grasses modérées. Sa richesse en fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que le sodium est présent en quantité maîtrisée. Il constitue aussi une bonne source de fer, de zinc et de vitamines B, importantes pour le métabolisme énergétique. Une option savoureuse qui allie énergie et nutriments essentiels pour un repas satisfaisant.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich À La Milanesa contient 550 calories, 40 g de protéines, 50 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-65 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,25 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline2,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine0,91 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,91 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2,6 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 550 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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