Sandwich Cubano
Le sandwich Cubano est une option savoureuse et équilibrée, riche en protéines pour soutenir l'énergie quotidienne. Il apporte une quantité modérée de matières grasses totales et saturées, offrant une texture gourmande sans excès. Le calcium et le fer présents renforcent son profil nutritionnel, tandis que la vitamine A favorise la santé de la peau. Un sandwich qui allie plaisir et bienfaits essentiels à chaque bouchée.
Impact sur les macros
Une Portion (255 g) de Sandwich Cubano contient 699 calories, 45 g de protéines, 58 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 699 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (255 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,5 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,7 g
- Proline2,7 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique6,5 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 349 / 2 300 mg(59%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 080 / 2 300 mg(90%)
Autre
- Eau153 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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