Sandwich De Porc Rôti Avec Des Poivrons
Ce sandwich au rôti de porc et poivrons est une excellente source de protéines pour un repas rassasiant. Il contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion, ainsi que les vitamines C et A qui apportent fraîcheur et vitalité. La teneur modérée en lipides, dont les acides gras saturés, doit être prise en compte dans l’équilibre alimentaire. Le calcium et le fer participent au bon fonctionnement musculaire et au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (415 g) de Sandwich De Porc Rôti Avec Des Poivrons contient 1002 calories, 70 g de protéines, 71 g de glucides et 47 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1002 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré178 min
- YogaEffort modéré, rythme doux254 min
- NatationNage libre, effort modéré132 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré95 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré127 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (415 g)
Glucides
- Glucides71 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides59 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux47 / 83 g(57%)
- Acides gras saturés19 / 25 g(76%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol186 / 300 mg(62%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-610 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique4,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines70 / 56 g(125%)
Acides aminés
- Lysine5 g
- Sérine2,8 g
- Valine3,5 g
- Alanine5 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1 g
- Proline3,5 g
- Taurine80 mg
- Arginine5 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,8 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique10 g
- Acide aspartique7 g
- Phénylalanine2,8 g
- Glycine5 g
- Leucine5 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline85 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium650 / 3 400 mg(19%)
- Sodium1 583 / 2 300 mg(69%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
