Pan Con Pollo
Le Pan con Pollo présente un bel équilibre entre protéines de qualité et glucides énergétiques. Sa teneur modérée en lipides en fait un choix à la fois savoureux et équilibré. Il apporte des vitamines A et C ainsi que des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, favorisant le bien-être général. Une option délicieuse pour un repas complet et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Pan Con Pollo contient 610 calories, 35 g de protéines, 50 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 610 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-68,2 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,42 g
- Proline2,1 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine0,84 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,84 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 234 / 2 300 mg(54%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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