Sandwich À La Porchetta
Le sandwich porchetta est un repas savoureux et consistant, offrant une bonne source de protéines essentielles au maintien musculaire. Sa teneur en graisses, avec une quantité modérée de graisses saturées, apporte une énergie équilibrée. Il contient des minéraux importants tels que le calcium, le fer et le zinc, qui soutiennent diverses fonctions corporelles. De plus, il apporte des vitamines du groupe B et des antioxydants favorisant l’énergie et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Sandwich À La Porchetta contient 810 calories, 35 g de protéines, 55 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 810 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré144 min
- YogaEffort modéré, rythme doux206 min
- NatationNage libre, effort modéré106 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré77 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré103 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)74 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique25 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5,4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique5,3 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,5 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates70 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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