Choripán
Le Choripán est un sandwich savoureux qui combine une bonne teneur en protéines avec un apport calorique élevé. Il est riche en graisses totales et saturées, offrant de l'énergie ainsi que des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc. Il contient également des vitamines B12 et A, bénéfiques pour le bien-être général. La présence de fibres alimentaires et de glucides en fait un plat nourrissant et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Choripán contient 984 calories, 30,1 g de protéines, 90,8 g de glucides et 55,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 984 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré174 min
- YogaEffort modéré, rythme doux250 min
- NatationNage libre, effort modéré129 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré94 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré125 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)90 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides90,8 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides78,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55,6 / 83 g(67%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans3,6 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique24 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30,1 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0,33 g
- Proline1,6 g
- Taurine30 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,66 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine2,3 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,99 g
Vitamines
- Vitamine A207 / 900 ug(23%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 600 / 2 300 mg(70%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau125 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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