Matar Paneer
Le Matar Paneer est une source intéressante de protéines ainsi que de vitamines A et D, essentielles pour le bien-être. Il apporte du calcium, précieux pour la solidité des os, et des fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Les graisses sont présentes en quantité modérée, accompagnées de minéraux tels que le fer et le zinc. Ce plat savoureux offre un équilibre nutritionnel idéal pour un repas complet.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Matar Paneer contient 189 calories, 7,4 g de protéines, 6,9 g de glucides et 14,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 189 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides6,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,3 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7,8 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0,26 g
- Acides gras monoinsaturés3,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol58,5 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-93,9 g
- Acide oléique3,9 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,39 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,13 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,4 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,44 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A390 / 900 ug(43%)
- Vitamine C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamine E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamine K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates52 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline19,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium260 / 1 000 mg(26%)
- Fer2,6 / 8 mg(33%)
- Magnésium26 / 420 mg(6%)
- Phosphore260 / 700 mg(37%)
- Potassium390 / 3 400 mg(11%)
- Sodium455 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium10,4 / 55 ug(19%)
- Iode32,5 / 150 ug(22%)
- Chrome2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdène6,5 / 45 ug(14%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau101,4 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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