Shahi Paneer
Le Shahi Paneer est un plat onctueux, apportant une quantité modérée de protéines ainsi qu’un bon taux de calcium. Sa richesse en graisses saturées lui confère une texture fondante et savoureuse. Il constitue également une source de fibres alimentaires et de vitamines essentielles, notamment les vitamines A et B12. On y trouve aussi des minéraux importants comme le fer, le potassium et le phosphore, idéaux pour un équilibre nutritionnel quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Shahi Paneer contient 236 calories, 7,8 g de protéines, 12 g de glucides et 18,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,5 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés11,1 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,15 g
- Acides gras monoinsaturés5,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61 g
- Oméga-95,6 g
- Acide oléique5,6 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,69 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,46 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,33 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,69 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium375 / 1 000 mg(38%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium525 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure225 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau102 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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