Paneer Tikka Masala
Le Paneer Tikka Masala est un plat savoureux apportant une bonne quantité de protéines et de matières grasses, ainsi qu'une source notable de calcium pour les os. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une digestion saine. Il contient également des vitamines A et C qui contribuent à la santé de la peau et au système immunitaire. Les minéraux comme le phosphore et le potassium complètent ce profil nutritionnel équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Paneer Tikka Masala contient 345 calories, 10,5 g de protéines, 15 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 345 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux6,8 g
- Sucres ajoutés0,75 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,45 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0,45 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique2,3 g
- Acide palmitique6,8 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,5 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,92 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,22 g
- Proline0,57 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates22,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline22,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium225 / 1 000 mg(23%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode22,5 / 150 ug(15%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau97,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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