Zhengyalov Hats
Le Zhengyalov Hats est un produit de boulangerie léger et riche en fibres, facilitant la digestion. Il apporte une quantité intéressante de protéines avec une teneur modérée en lipides et très peu d’acides gras saturés, parfait pour une alimentation équilibrée. Riche en vitamine C, vitamines du groupe B et minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, il favorise le bien-être général. Sa teneur en potassium contribue également à maintenir l’équilibre hydrique de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Zhengyalov Hats contient 184 calories, 5 g de protéines, 33 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 33 g67%
- Lipides
- 5 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 184 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau57 / 3 700 g(2%)
Sources
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