Lavash
Le Lavash est un pain fin et léger, faible en matières grasses et riche en protéines. Il apporte une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la satiété. Ce pain contient également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, nécessaires à la santé osseuse et au métabolisme énergétique. Une option idéale pour enrichir vos repas de manière saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (63 g) de Lavash contient 195 calories, 6,3 g de protéines, 40,3 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g13%
- Glucides
- 40,3 g82%
- Lipides
- 1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (63 g)
Glucides
- Glucides40,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,95 g
- Fibres insolubles0,95 g
- Sucres totaux1,3 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,25 g
- Acides gras polyinsaturés0,44 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,38 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,76 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates37,8 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium75,6 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium18,9 / 420 mg(5%)
- Phosphore63 / 700 mg(9%)
- Potassium94,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium252 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium12,6 / 55 ug(23%)
Autre
- Eau22,1 / 3 700 g(1%)
Sources
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