Lahoh
Le Lahoh est une spécialité de boulangerie à la fois énergétique et légère, idéale pour une collation équilibrée. Il fournit une bonne quantité de glucides pour une énergie durable, ainsi qu’une teneur notable en protéines pour soutenir la masse musculaire. Sa richesse en fibres alimentaires aide à maintenir une digestion saine. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium qui participent aux fonctions corporelles vitales.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Lahoh contient 690 calories, 22 g de protéines, 140 g de glucides et 6,3 g de lipides.
- Protéines
- 22 g12%
- Glucides
- 140 g79%
- Lipides
- 6,3 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 690 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré122 min
- YogaEffort modéré, rythme doux175 min
- NatationNage libre, effort modéré91 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré66 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré88 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides140 / 313 g(45%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,88 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique5,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates110 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(57%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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