Khobz
Le Khobz est un pain riche en fibres, favorisant une bonne digestion et le confort intestinal. Il apporte une quantité intéressante de protéines, importantes pour le maintien musculaire. Faible en graisses saturées, il constitue un choix léger et nutritif. Ce pain fournit également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour le métabolisme et la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Khobz contient 162 calories, 6 g de protéines, 31,8 g de glucides et 0,96 g de lipides.
- Protéines
- 6 g15%
- Glucides
- 31,8 g80%
- Lipides
- 1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 162 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides31,8 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4,3 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux0,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,96 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique0,36 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,23 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium198 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode0,6 / 150 ug(0%)
- Chrome1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdène5,4 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau22,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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