Tortillas Molles De Maïs
Les coquilles de tacos de maïs souples offrent une teneur modérée en calories avec peu de matières grasses, idéales pour une alimentation légère et gourmande. Elles sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion, et apportent une quantité appréciable de protéines végétales. Elles fournissent des minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le phosphore, importants pour la solidité des os et le métabolisme énergétique. Faibles en sucres et en sodium, elles sont un choix équilibré et savoureux pour un repas sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Tortillas Molles De Maïs contient 131 calories, 3,4 g de protéines, 26,8 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g10%
- Glucides
- 26,8 g79%
- Lipides
- 1,7 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 131 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides26,8 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux0,53 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,42 g
- Acides gras polyinsaturés0,85 g
- Oméga-60,83 g
- Oméga-90,41 g
- Acide oléique0,41 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,83 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,06 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,65 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium48,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium43,2 / 420 mg(10%)
- Phosphore188,4 / 700 mg(27%)
- Potassium111,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium27 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3,7 / 55 ug(7%)
Autre
- Eau27,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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