Tortillas De Maïs
Les tortillas de maïs sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour une bonne digestion. Elles contiennent une quantité modérée de protéines et sont faibles en graisses saturées, faisant d’elles un choix léger et nutritif. Les minéraux essentiels tels que le calcium, le phosphore et le magnésium participent au bien-être général. Elles fournissent également des glucides équilibrés, pour une énergie prolongée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Tortillas De Maïs contient 65 calories, 1,7 g de protéines, 13,4 g de glucides et 0,86 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g10%
- Glucides
- 13,4 g79%
- Lipides
- 0,9 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 65 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides13,4 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,26 g
Lipides
- Lipides totaux0,86 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,14 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,21 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,41 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,33 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates1,5 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,37 / 8 mg(5%)
- Magnésium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore94,2 / 700 mg(13%)
- Potassium55,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium13,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1,8 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau13,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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