Coquilles De Blé Complet
Les coquilles de pâtes complètes sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Elles contiennent une quantité significative de protéines et sont faibles en matières grasses, ce qui en fait un choix nutritif. Riches en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, elles soutiennent la vitalité globale. Leur apport en vitamines du groupe B contribue au métabolisme énergétique pour un plat équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Coquilles De Blé Complet contient 196 calories, 7,3 g de protéines, 40,9 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 7,3 g14%
- Glucides
- 40,9 g81%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides40,9 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,39 g
- Acide oléique0,39 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines7,3 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,56 g
- Arginine0,56 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,67 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates22,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium44,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore112 / 700 mg(16%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,84 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,4 / 45 ug(19%)
Autre
- Eau6,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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