Petits Pains
Les petits pains du dîner offrent un bon équilibre en protéines et glucides, idéaux pour un apport énergétique durable. Ils contiennent des lipides modérés avec peu d’acides gras saturés, favorisant une alimentation équilibrée. Ils sont riches en minéraux comme le calcium, le phosphore et le fer, essentiels au bien-être général. Leur teneur en fibres alimentaires aide aussi à une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (38 g) de Petits Pains contient 118 calories, 4,1 g de protéines, 19,8 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,1 g14%
- Glucides
- 19,8 g67%
- Lipides
- 2,5 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (38 g)
Glucides
- Glucides19,8 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,76 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,46 g
- Sucres totaux2,1 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,52 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,71 g
- Acides gras polyinsaturés0,95 g
- Cholestérol1,5 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,87 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,87 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A0,38 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates38,4 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Choline5,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium67,6 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore46,4 / 700 mg(7%)
- Potassium52,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium177,5 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(19%)
Autre
- Eau10,8 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
