Petits Pains Au Blé Complet
Les petits pains de blé entier sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur teneur en protéines contribue au maintien de la masse musculaire. Avec un apport équilibré en graisses saturées et en vitamine E, ils participent à la santé des cellules. Ils fournissent aussi des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Petits Pains Au Blé Complet contient 120 calories, 3,9 g de protéines, 23 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g12%
- Glucides
- 23 g73%
- Lipides
- 2,1 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3,8 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,38 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,54 g
- Acides gras polyinsaturés0,97 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,92 g
- Oméga-90,53 g
- Acide oléique0,53 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,92 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates13,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Choline11,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium47,7 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium38,3 / 420 mg(9%)
- Phosphore100,8 / 700 mg(14%)
- Potassium122,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium234,5 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(45%)
- Sélénium22,2 / 55 ug(40%)
Autre
- Eau14,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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