Pain Au Son D’avoine Sans Sucre
Le pain à la son d’avoine sans sucre est un choix nutritif favorisant une alimentation équilibrée. Il est riche en protéines et offre une quantité appréciable de fibres alimentaires, essentielles pour le bien-être digestif. Ce pain fournit des minéraux importants comme le fer, le calcium et le magnésium, qui participent au métabolisme énergétique. Sa teneur modérée en graisses saturées et sucres naturels en fait un produit sain et simple.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pain Au Son D’avoine Sans Sucre contient 71 calories, 3,1 g de protéines, 12 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,1 g17%
- Glucides
- 12 g66%
- Lipides
- 1,3 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 71 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux2,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,48 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium19,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,93 / 8 mg(12%)
- Magnésium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore54 / 700 mg(8%)
- Potassium44,1 / 3 400 mg(1%)
- Sodium105,9 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau11,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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