Pain Au Son D'avoine
Le pain à la son d’avoine est une option nutritive et rassasiante, riche en protéines et fibres alimentaires. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger pour votre alimentation. Il contient des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium qui aident au bien-être quotidien. Grâce à son apport en folates, il participe à une alimentation équilibrée et riche en nutriments importants.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain Au Son D'avoine contient 94 calories, 4,2 g de protéines, 15,9 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g17%
- Glucides
- 15,9 g66%
- Lipides
- 1,8 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides15,9 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,64 g
- Acides gras polyinsaturés0,68 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,64 g
- Oméga-90,62 g
- Acide oléique0,62 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,64 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Vitamines
- Vitamine A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates48 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium26 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(16%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore56,4 / 700 mg(8%)
- Potassium58,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium141,2 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,31 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
Autre
- Eau17,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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