Pain À L'avoine Et Au Miel
Le pain à l'avoine et au miel est savoureux et nutritif, apportant une quantité appréciable de protéines pour une alimentation équilibrée. Il est riche en glucides complexes, offrant une énergie durable sans excès de sucres. La présence de fibres facilite la digestion, tandis que le calcium et le fer soutiennent la santé des os et le bien-être général. Avec une teneur modérée en graisses majoritairement insaturées, ce pain convient à tout moment de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain À L'avoine Et Au Miel contient 104 calories, 3 g de protéines, 16,8 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 3 g12%
- Glucides
- 16,8 g65%
- Lipides
- 2,6 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,8 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés1,6 / 63 g(3%)
- Autres glucides13,6 g
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,52 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-90,52 g
- Acide oléique0,52 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium48 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore44 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium84 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode0,4 / 150 ug(0%)
- Chrome0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau15,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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