Lahoh
La’hoh est un pain riche en protéines et en fibres, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger pour une alimentation équilibrée. Il est également une source importante de minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, qui soutiennent les fonctions corporelles. En plus, il apporte des vitamines du groupe B et des antioxydants comme la vitamine E, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Lahoh contient 275 calories, 7 g de protéines, 50 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 7 g11%
- Glucides
- 50 g80%
- Lipides
- 2,5 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 275 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,87 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,85 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,57 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,81 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
Sources
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