Aish Baladi
L'Aish Baladi est un pain égyptien riche en fibres, qui favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété. Avec une teneur appréciable en protéines, il contribue à l'apport quotidien en protéines. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et sain. Il contient aussi des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le phosphore, bénéfiques pour l'équilibre général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (64 g) de Aish Baladi contient 173 calories, 5,8 g de protéines, 35,8 g de glucides et 0,96 g de lipides.
- Protéines
- 5,8 g13%
- Glucides
- 35,8 g82%
- Lipides
- 1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 173 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (64 g)
Glucides
- Glucides35,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,64 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux0,96 g
Lipides
- Lipides totaux0,96 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,38 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,38 g
- Acide oléique0,38 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines5,8 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,77 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates32 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium19,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore64 / 700 mg(9%)
- Potassium96 / 3 400 mg(3%)
- Sodium256 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium6,4 / 55 ug(12%)
- Molybdène0,64 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau25,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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