Ciabatta Aux Olives
La ciabatta aux olives présente un apport calorique modéré avec une saveur délicieuse, parfaite pour accompagner vos repas. Elle offre une bonne teneur en protéines et une faible quantité de graisses saturées, idéale pour une alimentation légère mais savoureuse. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Par ailleurs, elle contient des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Ciabatta Aux Olives contient 280 calories, 9 g de protéines, 54 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 9 g13%
- Glucides
- 54 g77%
- Lipides
- 3 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux2,4 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,46 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,58 g
- Arginine0,68 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates48 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine3,6 / 30 ug(12%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium156 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1 040,4 / 2 300 mg(45%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,36 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium18 / 55 ug(33%)
Autre
- Eau45,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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