Paëlla
La paëlla est un plat savoureux qui offre une bonne quantité de protéines, idéale pour soutenir un mode de vie actif. Elle contient une quantité modérée de graisses, avec un apport équilibré en graisses saturées, contribuant à un régime alimentaire sain. C’est une source intéressante de fer ainsi que de vitamines telles que la vitamine A et la vitamine C, essentielles pour le bien-être général. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion, ce qui en fait un choix à la fois délicieux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (395 g) de Paëlla contient 860 calories, 45 g de protéines, 98 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 860 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré152 min
- YogaEffort modéré, rythme doux218 min
- NatationNage libre, effort modéré113 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré82 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré109 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (395 g)
Glucides
- Glucides98 / 313 g(31%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides86 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-63 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine2,1 g
- Valine3 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,9 g
- Taurine60 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,5 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5,8 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine2,9 g
- Leucine3,5 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates70 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer10 / 8 mg(125%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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