Fajitas Au Steak
Les Steak Fajitas offrent un apport équilibré en protéines de qualité et une teneur modérée en matières grasses. Riches en fer et en zinc, ils contribuent au métabolisme énergétique et à l'équilibre minéral. La vitamine C et la vitamine A présentes participent à la santé de la peau et aux défenses naturelles. Ce plat est une option savoureuse et nutritive, avec un apport équilibré en glucides et fibres.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Fajitas Au Steak contient 800 calories, 55 g de protéines, 40 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines55 / 56 g(98%)
Acides aminés
- Lysine4,4 g
- Sérine2,1 g
- Valine3,1 g
- Alanine3,6 g
- Cystine0,47 g
- Cystéine1 g
- Proline3,6 g
- Taurine30 mg
- Arginine4,1 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,1 g
- Isoleucine2,6 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,51 g
- Acide glutamique7,7 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine3,6 g
- Leucine4,7 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C50 / 90 mg(56%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore230 / 700 mg(33%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium2 600 / 2 300 mg(113%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium38 / 55 ug(69%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure400 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
