Œufs D'oie
Les œufs d’oie sont une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour la croissance musculaire. Ils contiennent des minéraux importants tels que le fer, le phosphore et le calcium, qui favorisent la solidité des os et le métabolisme. Riches en vitamines B12 et A, ils soutiennent les fonctions corporelles et la santé visuelle. Malgré leur teneur en graisses, ils apportent également des oméga-3, bénéfiques pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (144 g) de Œufs D'oie contient 266 calories, 20 g de protéines, 1,9 g de glucides et 19,2 g de lipides.
- Protéines
- 20 g31%
- Glucides
- 1,9 g3%
- Lipides
- 19,2 g66%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 266 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (144 g)
Glucides
- Glucides1,9 / 313 g(1%)
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux19,2 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés5,2 / 25 g(21%)
- Acides gras monoinsaturés8,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol1 226,9 / 300 mg(409%)
- Oméga-30,79 g
- Oméga-60,98 g
- Oméga-97,7 g
- Acide oléique7,7 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique0,98 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,79 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,4 g
- Alanine0,99 g
- Cystine0,45 g
- Proline0,74 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine0,93 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,96 g
Vitamines
- Vitamine A269,3 / 900 ug(30%)
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamine K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B127,3 / 2,4 ug(306%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacine (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folates109,4 / 400 ug(27%)
- Acide pantothénique (B5)2,5 / 5 mg(51%)
- Choline378,7 / 550 mg(69%)
Minéraux
- Calcium86,4 / 1 000 mg(9%)
- Fer5,2 / 8 mg(66%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore299,5 / 700 mg(43%)
- Potassium302,4 / 3 400 mg(9%)
- Sodium198,7 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium53,1 / 55 ug(97%)
Autre
- Eau101,4 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
