Œufs Entiers Liquides
Les œufs entiers liquides offrent une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour la construction musculaire. Ils contiennent des matières grasses en quantité modérée, avec une certaine proportion d’acides gras saturés. Ils sont également riches en vitamines essentielles telles que la vitamine B12, la vitamine A et la vitamine D, ainsi qu’en minéraux comme le phosphore et le fer. Ces nutriments favorisent un bon métabolisme énergétique et le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (47 g) de Œufs Entiers Liquides contient 68 calories, 5,7 g de protéines, 0,8 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,7 g34%
- Glucides
- 0,8 g5%
- Lipides
- 4,5 g61%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 68 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (47 g)
Glucides
- Glucides0,8 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,8 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,66 g
- Cholestérol195 / 300 mg(65%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide stéarique0,47 g
- Acide linoléique0,52 g
- Acide myristique0,38 g
- Acide palmitique0,66 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,7 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,34 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,73 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A78 / 900 ug(9%)
- Vitamine D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(33%)
- Niacine (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folates22,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine18,8 / 30 ug(63%)
- Choline118 / 550 mg(21%)
Minéraux
- Calcium26,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,89 / 8 mg(11%)
- Magnésium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore94 / 700 mg(13%)
- Potassium56,4 / 3 400 mg(2%)
- Sodium65,8 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium14,6 / 55 ug(26%)
- Iode11,3 / 150 ug(8%)
Autre
- Eau35,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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