Œufs
Les œufs sont riches en protéines de haute qualité, parfaits pour un régime équilibré. Ils contiennent une quantité modérée de graisses totales, avec une part notable de graisses saturées nécessaires au corps. Ils apportent également des vitamines essentielles comme les vitamines A, D et B12, importantes pour le bien-être général. Leur teneur en minéraux tels que le phosphore, le fer et le calcium complète un profil nutritionnel intéressant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Œufs contient 72 calories, 6,3 g de protéines, 0,55 g de glucides et 4,8 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g36%
- Glucides
- 0,6 g3%
- Lipides
- 4,8 g61%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides0,55 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,55 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,95 g
- Cholestérol186 / 300 mg(62%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,89 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,4 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,37 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,87 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folates23,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline167,5 / 550 mg(30%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore99 / 700 mg(14%)
- Potassium63 / 3 400 mg(2%)
- Sodium62 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,5 / 55 ug(28%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorure75 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau37,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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