Œuf Poché
L’œuf poché offre une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Il est riche en vitamines telles que la B12 et l’acide folique, favorisant le métabolisme énergétique et la santé cellulaire. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore, importants pour le bien-être général. Sa teneur modérée en graisses totales et saturées en fait un aliment équilibré et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Œuf Poché contient 70 calories, 6,3 g de protéines, 0,33 g de glucides et 4,7 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g36%
- Glucides
- 0,3 g2%
- Lipides
- 4,7 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides0,33 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,24 g
Lipides
- Lipides totaux4,7 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Cholestérol207,5 / 300 mg(69%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,36 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,54 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates29 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotine8,9 / 30 ug(30%)
- Choline117 / 550 mg(21%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,86 / 8 mg(11%)
- Magnésium5,5 / 420 mg(1%)
- Phosphore85 / 700 mg(12%)
- Potassium66,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium96,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,3 / 55 ug(28%)
- Iode28,5 / 150 ug(19%)
- Chrome0,04 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,3 / 45 ug(7%)
- Chlorure88,5 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau37,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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