Nasi Campur
Le Nasi Campur est un plat équilibré qui fournit une bonne source de protéines et de glucides pour une énergie durable. Il est riche en fibres alimentaires, favorables à une bonne digestion. De plus, il apporte des vitamines A, C et du groupe B, essentielles pour rester en forme. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix savoureux et raisonnable.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Nasi Campur contient 480 calories, 20 g de protéines, 64 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides64 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,8 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium320 / 3 400 mg(9%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 232 / 2 300 mg(54%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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