Nasi Goreng Ayam
Le Nasi Goreng Ayam est un plat riche en protéines et en glucides, idéal pour une source d’énergie durable. Il contient une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, qui apportent du goût sans excès. Ce plat est une source notable de vitamines A, C et E, importantes pour la santé de la peau et du système immunitaire. En outre, il fournit des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore pour soutenir les fonctions vitales.
Impact sur les macros
Une Portion (149 g) de Nasi Goreng Ayam contient 329 calories, 12 g de protéines, 42 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 329 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (149 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-95,6 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,92 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,66 g
- Alanine0,79 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,66 g
- Taurine30 mg
- Arginine0,79 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,66 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau81 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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