Nasi Goreng
Le Nasi Goreng est un plat riche en glucides qui assure une énergie durable. Il apporte une quantité intéressante de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Sa teneur modérée en lipides comprend des graisses saturées, assurant un équilibre nutritionnel. Il est enrichi en vitamines A et C ainsi qu'en minéraux tels que le fer et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (410 g) de Nasi Goreng contient 702 calories, 26,2 g de protéines, 112,7 g de glucides et 13,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 702 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (410 g)
Glucides
- Glucides112,7 / 313 g(36%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6,5 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,9 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines26,2 / 56 g(47%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,6 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,64 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,73 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,92 g
Vitamines
- Vitamine A252 / 900 ug(28%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium980 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 510 / 2 300 mg(66%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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