Nasi Kerabu
Le Nasi Kerabu est un plat riche en protéines, idéal pour une alimentation équilibrée. Il contient des quantités modérées de graisse, y compris des graisses saturées, qui apportent de l’énergie. Ce plat est également une source de vitamines importantes comme la vitamine A et les vitamines du groupe B, favorisant la santé générale. En outre, il apporte des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Nasi Kerabu contient 881 calories, 67,4 g de protéines, 67,2 g de glucides et 38,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 881 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré156 min
- YogaEffort modéré, rythme doux224 min
- NatationNage libre, effort modéré116 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré84 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré112 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides67,2 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38,4 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés21,6 / 25 g(86%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6,8 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,7 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique3 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique5 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines67,4 / 56 g(120%)
Acides aminés
- Lysine5,4 g
- Sérine3,8 g
- Valine4,4 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline3,2 g
- Taurine50 mg
- Arginine5,1 g
- Histidine1,6 g
- Thréonine2,9 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique10,1 g
- Acide aspartique6,3 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine4,4 g
- Leucine6 g
- Tyrosine2,2 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 250,7 / 2 300 mg(54%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 900 / 2 300 mg(83%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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