Nasi Goreng Aux Crevettes
Le Nasi Goreng Udang est un plat riche en protéines, offrant un équilibre harmonieux entre glucides et graisses modérées. Sa teneur en protéines aide à maintenir et développer la masse musculaire. Il est également une source intéressante de fer et de vitamine A, qui participent au bien-être général. Les fibres alimentaires et les vitamines B complètent son profil nutritionnel savoureux et énergisant.
Impact sur les macros
Une Portion (320 g) de Nasi Goreng Aux Crevettes contient 460 calories, 20 g de protéines, 58 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (320 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,47 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine80 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A130 / 900 ug(14%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure160 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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