Morceaux De Porc
Les Masas de Puerco sont riches en protéines, idéales pour le maintien et la croissance musculaire. Ils contiennent des lipides totaux modérés, avec une quantité appréciable d’acides gras saturés. Cette viande est une bonne source de minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le zinc, importants pour le bien-être général. Elle apporte également des vitamines B, notamment B12 et B6, essentielles au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Morceaux De Porc contient 198 calories, 24,1 g de protéines, 0,5 g de glucides et 10,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 198 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,5 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,4 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,9 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines24,1 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,3 g
- Taurine25 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore190 / 700 mg(27%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure230 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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