Côtelettes De Porc
Les Chuletas de Puerco sont une excellente source de protéines de haute qualité avec une teneur modérée en matières grasses. Elles apportent du potassium et du phosphore, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ce morceau de porc contient également des vitamines B12 et B6, importantes pour le métabolisme énergétique. Sa faible teneur en glucides et sucres en fait un aliment équilibré et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Côtelettes De Porc contient 270 calories, 36 g de protéines, 9 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,6 g
- Taurine50 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium660 / 3 400 mg(19%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium62 / 55 ug(113%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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