Côtelettes De Porc Frites
Les Chuletas Fritas sont une excellente source de protéines de qualité qui favorisent le maintien musculaire. Elles présentent une teneur significative en lipides, notamment en acides gras saturés, qui apportent richesse et saveur. Ce morceau de porc apporte également des minéraux essentiels tels que le fer et le zinc, importants pour la vitalité, ainsi que du potassium qui soutient la fonction musculaire. Peu riches en glucides et sans sucres, elles conviennent parfaitement à un régime faible en sucre.
Impact sur les macros
Une Portion (190 g) de Côtelettes De Porc Frites contient 500 calories, 52,5 g de protéines, 1,5 g de glucides et 31,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (190 g)
Glucides
- Glucides1,5 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux31,5 / 83 g(38%)
- Acides gras saturés12,6 / 25 g(50%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés14,2 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-914,2 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines52,5 / 56 g(94%)
Acides aminés
- Lysine4,6 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,8 g
- Alanine4,6 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,71 g
- Proline2,5 g
- Taurine90 mg
- Arginine3,9 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,1 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,56 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique4,9 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine2,8 g
- Leucine4,2 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavine (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacine (B3)13 / 16 mg(81%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline135 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore380 / 700 mg(54%)
- Potassium760 / 3 400 mg(22%)
- Sodium990 / 2 300 mg(43%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium55 / 55 ug(100%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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