Mee Siam
Le Mee Siam est un plat riche en protéines, idéal pour contribuer au maintien musculaire. Il présente une quantité modérée de matières grasses dont une part de graisses saturées, équilibrée avec des glucides énergétiques. Ce plat offre également des vitamines du groupe B ainsi que des minéraux comme le fer et le phosphore, essentiels pour le métabolisme. Sa teneur en fibres participe à une bonne digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Mee Siam contient 694 calories, 43 g de protéines, 92 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 694 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré123 min
- YogaEffort modéré, rythme doux176 min
- NatationNage libre, effort modéré91 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré66 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré88 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides92 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines43 / 56 g(77%)
Acides aminés
- Lysine3,7 g
- Sérine1,5 g
- Valine2,4 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,65 g
- Proline1,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,4 g
- Méthionine0,86 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,7 g
- Leucine3,7 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 659 / 2 300 mg(116%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure4 106 / 2 300 mg(179%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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