Riz Frit Thaï Au Porc
Le riz frit thaï au porc est un plat équilibré avec un apport calorique modéré et une bonne teneur en protéines, parfait pour fournir énergie et nutriments essentiels. Les protéines favorisent le maintien de la masse musculaire, tandis que les glucides apportent l’énergie nécessaire au quotidien. Il contient une quantité maîtrisée de lipides, dont des acides gras saturés, qui améliorent le goût et la texture. Ce plat est riche en minéraux comme le phosphore, le fer et le zinc, et fournit des vitamines importantes telles que la B12 et la A.
Impact sur les macros
Une Portion (198 g) de Riz Frit Thaï Au Porc contient 354 calories, 15 g de protéines, 55 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 354 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (198 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,95 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,76 g
- Taurine20 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,95 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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