Pois Mange-tout Surgelés
Les pois gourmands surgelés sont un choix léger et nutritif, riches en fibres alimentaires et très faibles en graisses. Ils apportent une bonne quantité de protéines végétales, idéales pour un repas équilibré. Riches en vitamines C, A et K, ils contribuent à la vitalité au quotidien. De plus, ils fournissent des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (83 g) de Pois Mange-tout Surgelés contient 40 calories, 2 g de protéines, 7,8 g de glucides et 0,17 g de lipides.
- Protéines
- 2 g20%
- Glucides
- 7,8 g77%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 40 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (83 g)
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,66 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux3 g
- Autres glucides2,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,17 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,37 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A63,1 / 900 ug(7%)
- Vitamine C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K19,9 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates20,8 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine0,83 / 30 ug(3%)
- Choline13,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium39,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore49,8 / 700 mg(7%)
- Potassium124,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium8,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,25 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau73,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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