Haricots Verts Surgelés
Les haricots verts surgelés sont un accompagnement léger et nutritif, avec peu de calories et une faible teneur en matières grasses. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent la digestion et procurent une sensation de satiété. Ils apportent également une quantité intéressante de vitamine C et de potassium, essentiels pour le système immunitaire et l'équilibre hydrique. Le calcium et le fer présents contribuent à renforcer les os et à soutenir le transport de l'oxygène dans le sang.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Haricots Verts Surgelés contient 33 calories, 1,5 g de protéines, 6,4 g de glucides et 0,18 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g18%
- Glucides
- 6,4 g77%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 33 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,94 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux1,4 g
- Autres glucides0,94 g
Lipides
- Lipides totaux0,18 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C10,6 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folates22,1 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotine3,9 / 30 ug(13%)
- Choline13 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium44,2 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore30,6 / 700 mg(4%)
- Potassium187,9 / 3 400 mg(6%)
- Sodium2,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,34 / 55 ug(1%)
- Chrome7,9 / 35 ug(23%)
- Molybdène22,5 / 45 ug(50%)
Autre
- Eau76,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
