Pois Mange-tout
Les pois mange-tout sont une collation légère et nutritive, riches en vitamines C et A, qui soutiennent la santé de la peau et le système immunitaire. Ils offrent une quantité appréciable de protéines avec très peu de matières grasses, parfaits pour une alimentation équilibrée. Leur fibres alimentaires favorisent un bon fonctionnement digestif. De plus, ils apportent des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le calcium, contribuant à la solidité des os et au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (98 g) de Pois Mange-tout contient 41 calories, 2,9 g de protéines, 7,4 g de glucides et 0,29 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g27%
- Glucides
- 7,4 g67%
- Lipides
- 0,3 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 41 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (98 g)
Glucides
- Glucides7,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux4,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,29 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,16 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A294 / 900 ug(33%)
- Vitamine C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folates41,2 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3,9 / 30 ug(13%)
- Choline9,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium29,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore68,6 / 700 mg(10%)
- Potassium196 / 3 400 mg(6%)
- Sodium4,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,29 / 55 ug(1%)
- Molybdène0,98 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau88,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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