Pois Mange-tout
Les pois gourmands sont un légume léger et nutritif, parfait pour une alimentation équilibrée. Ils sont riches en vitamine C, favorisant le système immunitaire, et apportent une bonne quantité de fibres qui facilitent la digestion. Leur teneur en protéines végétales, fer et calcium contribue à la vitalité quotidienne. Peu caloriques et très faibles en gras, ils constituent une collation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (98 g) de Pois Mange-tout contient 41 calories, 2,7 g de protéines, 7,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,7 g26%
- Glucides
- 7,4 g70%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 41 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (98 g)
Glucides
- Glucides7,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,9 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,98 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines2,7 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A39,2 / 900 ug(4%)
- Vitamine C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folates39,2 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine0,98 / 30 ug(3%)
- Choline15,7 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium29,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(18%)
- Magnésium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore49 / 700 mg(7%)
- Potassium196 / 3 400 mg(6%)
- Sodium4,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,98 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau88,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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